Rutgers University<\/em> (Megan Speer e Mauricio Delgado), explica que relembrar mem\u00f3rias positivas reduz os indicadores de estresse biol\u00f3gico e os sentimentos negativos, e ativa partes do c\u00e9rebro envolvidas no \u201cprocessamento de recompensas e regula\u00e7\u00e3o emocional\u201d. Em outras palavras, \u201cemo\u00e7\u00f5es positivas autogeradas por meio da recupera\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria em face do estresse\u201d mostraram ter um efeito \u201crestaurador e protetor\u201d.<\/p>\n\n\n\nAs boas recorda\u00e7\u00f5es podem ajudar-nos porque tornam presente na nossa mente e no nosso cora\u00e7\u00e3o algo concreto que d\u00e1 sentido \u00e0 vida e nos enche de motivos que nos inspiram. Quando pensamos em nossos pais, amigos ou boas experi\u00eancias, como viagens que fizemos ou lugares que visitamos, lembr\u00e1-los nos injeta energia positiva.<\/p>\n\n\n\n
Uma maneira de manter nosso c\u00e9rebro treinado para lembrar e focar em coisas boas \u00e9 reservar um tempo regularmente para escrever mem\u00f3rias positivas que deixaram uma forte marca em n\u00f3s. Podem ser coisas importantes, como o nascimento de uma crian\u00e7a, ou coisas simples, como passar um tempo em um caf\u00e9 com um amigo(a), ou anedotas, piadas que algu\u00e9m nos contou ou qualquer outra coisa que nos fa\u00e7a sorrir quando nos lembramos.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de apenas anotar nossas mem\u00f3rias, tamb\u00e9m podemos ser mais criativos. Por exemplo, podemos montar um \u00e1lbum que podemos manter \u00e0 m\u00e3o na mesa de cabeceira. Dessa forma, podemos examinar um pouco quando formos para a cama ou pela manh\u00e3, enquanto tomamos o caf\u00e9 da manh\u00e3 e nos preparamos para iniciar as atividades do dia.<\/p>\n\n\n\n
Durante a pandemia do coronav\u00edrus, quando muitos de n\u00f3s continuam a passar mais tempo do que o normal em casa, \u00e9 importante usar esses recursos para nos conectarmos com mem\u00f3rias positivas. \u00c9 uma grande oportunidade de encontrar fotos especiais que armazenamos e pendur\u00e1-las em uma moldura bonita, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m podemos pensar em can\u00e7\u00f5es ou hist\u00f3rias que iluminem mais essas mem\u00f3rias e compartilh\u00e1-las com amigos ou familiares que talvez n\u00e3o as conhe\u00e7am. Podemos ligar ou enviar mensagens de texto para amigos que fazem parte dessas mem\u00f3rias para lembr\u00e1-los daquele momento, e talvez eles possam at\u00e9 nos lembrar de detalhes que esquecemos.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que quando uma pessoa n\u00e3o est\u00e1 se sentindo bem, preparar uma refei\u00e7\u00e3o que a transporta para um momento feliz pode ser como um rem\u00e9dio para a alma que tem um impacto direto em seu corpo. Pergunte \u00e0s pessoas que voc\u00ea mais ama quais s\u00e3o suas melhores lembran\u00e7as e ajude-as a fazer uma caminhada pela estrada da mem\u00f3ria para ergu\u00ea-las do des\u00e2nimo.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea lida com pessoas idosas, por exemplo, que ficam muito em casa, uma simples pergunta sobre suas mem\u00f3rias pode ser a chave que as conecta a lembran\u00e7as afetuosas de pessoas ou experi\u00eancias de seu passado. Isso tem um impacto mais r\u00e1pido do que tentar criar novas experi\u00eancias positivas para elas o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n
Devemos tamb\u00e9m ter em mente que todos os dias estamos criando mem\u00f3rias para o futuro, e o que fazemos hoje e a forma como escolhemos abordar cada situa\u00e7\u00e3o determina em grande parte se essas mem\u00f3rias ser\u00e3o positivas ou negativas. Ter consci\u00eancia disso pode ajudar a nos motivar a escolher bem nossas atividades, focando nas coisas boas e encontrando o lado positivo de nossas experi\u00eancias di\u00e1rias, mesmo quando estamos passando por dificuldades.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 um poder de cura nas mem\u00f3rias cheias de amor. Colete essas mem\u00f3rias, reviva-as e compartilhe-as. Ajuda a energizar o seu dia e a trazer felicidade para as pessoas ao seu redor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Reservar um tempo para relembrar o passado pode nos tornar mais felizes no presente Em momentos como estes, quando o futuro \u00e9 incerto, \u00e9 f\u00e1cil se sentir deprimido ou desanimado. Embora possa parecer dif\u00edcil, relembrar momentos felizes do passado ajuda a se sentir melhor e seguir em frente para enfrentar o futuro. Um artigo de pesquisadores da Rutgers…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formacoes","category-17","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1784,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions\/1784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/comunidadefidelidade.com\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}